タウン情報誌  Cityかまがや  90号

連載エッセイ43.気まぐれティータイム
★ボク流食生活    江上真悟 (俳優)  
 僕にとっては復帰舞台となった「毛皮のマリー」(美輪明宏演出、主演)の本番中に大きなアクシデントがありました。美輪さんが右手首粉砕骨折!手術をした上で全治三ヶ月との事でしたが、美輪さんは手術をせずに連日本番に臨んでいます。プロ魂とはいえ、まさに「怪物」です。周囲はただ静観するしかありませんが、美輪さんの事なので自然治癒能力で治してしまうのではないかと、密かに思ったりもしています。この舞台での僕の役は詩人で、肉体を披露しています。この作品は八年振りですが、友人曰く「今の方がいい体してるよ!」。筋トレに年齢は関係ないようで……(笑)。

 ではここで筋トレを続けている上での、ボク流食生活のポイントを幾つか……。
1.一日の中で体重の二〜二・五倍のグラム数のたんぱく質を摂取。今のマイブームは「さば水煮」の缶詰です。安いし、保存も利きますしね。味噌煮ではなく水煮です!(笑)。
2.通常一日三回の食事を五回位に分けて食べる。空きっ腹のドカ食いはダメ。殆ど吸収されてしまうので……。チョコ食いのススメ。
3.一日三リットルの水を飲む。なかなか辛いもんですが、日常から習慣づけるしかありませんね。とにかく飲んで飲んで、体内の毒素を出すのです。
4.就寝時の四時間前以降は炭水化物禁止!もし食べるなら、豆腐にキムチとかひじきをのせてみたり、半熟タマゴとか、もちろんさば水煮も!
5.ホエイプロテインと亜鉛のサプリメントを一日二回摂取。
(番外)お酒のつまみは焼き鳥、枝豆、野菜等。お酒の後のラーメン厳禁!(ホントは旨いんですけどね)  ちなみに骨折の回復を早めるにはビタミンK(納豆、ブロッコリー等)と亜鉛が良いです。美輪さんには教えておきましたが……。現在東京公演真っ只中!連日大盛況です。